Lexique des chaussures minimalistes et barefoot

La façon dont les différentes parties du corps s’alignent les unes par rapport aux autres, surtout en position debout ou en mouvement. Les chaussures minimalistes peuvent aider à améliorer l’alignement corporel en favorisant une posture plus naturelle.

Système intégré dans les chaussures traditionnelles pour absorber les chocs lors de la marche ou de la course. Les chaussures minimalistes réduisent cet amorti pour encourager une démarche plus naturelle et une meilleure connexion avec le sol.

voir voûte plantaire

Terme anglais signifiant « pieds nus ». Dans le contexte des chaussures, il désigne des modèles qui imitent le plus possible la sensation de marcher pieds nus, avec une protection minimale, souvent sans amorti ni soutien de la voûte plantaire.

Étude des mouvements du corps humain. Dans le domaine des chaussures minimalistes, la biomécanique se concentre sur la façon dont ces chaussures influencent la démarche, la posture, et le fonctionnement global des pieds.

voir toe box

Des chaussures conçues pour offrir un minimum d’interférence avec la marche ou la course naturelle, caractérisées notamment par un avant-pied large, de la souplesse, un drop nul et une semelle fine.

Style de course à pied où le coureur atterrit sur la partie médiane ou avant du pied plutôt que sur le talon, souvent associé au port de chaussures minimalistes.

Petits reliefs présents sur la semelle extérieure des chaussures, destinés à améliorer l’adhérence. Sur les chaussures minimalistes, les crampons sont souvent plus discrets mais toujours présents pour assurer une bonne traction.

Mouvement du pied depuis le contact initial avec le sol jusqu’à la poussée finale. Les chaussures minimalistes permettent un déroulé plus naturel du pied, encourageant une foulée plus souple et fluide.

Différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied d’une chaussure. Un drop nul (0 mm) signifie que le talon et l’avant-pied sont au même niveau, ce qui est typique des chaussures minimalistes.

Forme laissée par un pied lorsqu’il est posé sur le sol. Dans le contexte des chaussures barefoot, l’empreinte fait référence à la manière dont une chaussure permet de reproduire cette forme naturelle.

Capacité du corps à maintenir une posture stable. Les chaussures minimalistes, en offrant une meilleure connexion avec le sol, peuvent améliorer l’équilibre.

voir splay

Inflammation du fascia plantaire, un ligament qui soutient la voûte plantaire. La transition vers des chaussures minimalistes doit être faite avec précaution si tu souffres de cette condition.

Capacité d’une chaussure à se plier et à s’adapter aux mouvements du pied. Les chaussures minimalistes sont conçues pour être très flexibles, ce qui permet une plus grande liberté de mouvement.

Partie du pied qui entre en contact avec le sol lors de la marche ou de la course. Les chaussures minimalistes encouragent un footstrike plus naturel, souvent avec l’avant ou le milieu du pied.

Fait de poser le talon en premier lors de la marche ou de la course. Les chaussures minimalistes encouragent souvent à éviter la talonnade pour privilégier un contact au niveau du milieu ou de l’avant-pied.

Pratique consistant à être pleinement conscient de chaque étape, souvent facilitée par le port de chaussures minimalistes qui augmentent les sensations sous les pieds.

Style de chaussure conçu pour offrir le moins d’intervention possible avec le sol, en imitant la sensation de marcher pieds nus. Ces chaussures ont une semelle fine, peu ou pas d’amorti, et permettent une grande liberté de mouvement.

Capacité des articulations à se déplacer librement et complètement. Les chaussures minimalistes favorisent la mobilité des pieds et des chevilles en offrant moins de soutien structuré.

Ensemble des fonctions qui permettent le mouvement et la coordination des membres. Porter des chaussures minimalistes peut améliorer la motricité fine du pied.

Façon de marcher ou de courir qui respecte la biomécanique naturelle du corps, souvent encouragée par le port de chaussures minimalistes.

Terme souvent utilisé pour désigner les chaussures barefoot ou minimalistes, qui offrent une sensation proche de marcher pieds nus.

Semelles conçues pour corriger ou soutenir les pieds en cas de pathologies. Les chaussures minimalistes sont souvent portées sans semelles orthopédiques, mais certains modèles permettent d’en ajouter si nécessaire.

Excès de pronation (rotation du pied vers l’intérieur) pendant la marche ou la course. La plupart des chaussures minimalistes n’offrent pas de correction pour l’overpronation, encourageant plutôt une foulée naturelle.

Façon dont le corps est positionné lorsqu’on est debout, assis, ou en mouvement. Les chaussures minimalistes peuvent aider à améliorer la posture en favorisant un alignement corporel plus naturel.

Capacité du corps à ressentir la position, le mouvement, et l’action des différentes parties du corps. Les chaussures minimalistes améliorent souvent la proprioception en permettant un meilleur contact avec le sol.

Mouvement naturel du pied qui tourne légèrement vers l’intérieur lors de la marche ou de la course. Les chaussures minimalistes favorisent une pronation neutre, sans correction excessive.

voir footstrike

Processus de développement des muscles, souvent par l’exercice. Les chaussures minimalistes, en réduisant le soutien structurel, encouragent le renforcement des muscles du pied et de la jambe.

Capacité à sentir et réagir aux variations du terrain sous le pied. Les chaussures minimalistes offrent un ressenti du sol supérieur grâce à leur semelle fine.

Sentiment de marcher ou de courir sans chaussures, souvent recherché par les utilisateurs de chaussures minimalistes pour une connexion plus directe avec le sol.

Caractéristique clé des chaussures minimalistes, la semelle fine permet une meilleure sensation du sol et encourage une démarche plus naturelle.

Couche de la semelle située entre la semelle extérieure (celle qui touche le sol) et la semelle intérieure (celle sur laquelle repose le pied). Dans les chaussures minimalistes, la semelle intermédiaire est souvent très mince ou absente.

La capacité à ressentir les variations du terrain à travers la semelle. Une bonne sensibilité est essentielle pour ajuster sa démarche en fonction du terrain.

Élargissement naturel des orteils lorsque le pied supporte du poids. Une chaussure minimaliste doit permettre ce mouvement pour éviter les contraintes sur les orteils.

Capacité à maintenir l’équilibre en mouvement ou en position statique. Bien que les chaussures minimalistes offrent moins de soutien externe, elles peuvent améliorer la stabilité en renforçant les muscles du pied.

voir heel strike

voir drop

Partie avant de la chaussure où se trouvent les orteils. Une toe box large permet aux orteils de s’étaler naturellement, réduisant ainsi les risques de déformation et d’inconfort.

Période d’adaptation nécessaire pour passer de chaussures traditionnelles à des chaussures minimalistes. Une transition progressive est recommandée pour éviter les blessures et permettre aux pieds de s’adapter.

Adhérence de la semelle sur différentes surfaces. Bien que les semelles des chaussures minimalistes soient généralement fines, elles sont souvent conçues pour offrir une bonne traction.

Partie arquée du pied qui supporte le poids du corps. Les chaussures minimalistes n’offrent généralement pas de soutien de la voûte plantaire, encourageant le pied à se renforcer naturellement.

Marque connue pour ses semelles durables et performantes, souvent utilisées dans les chaussures minimalistes. Les semelles Vibram sont appréciées pour leur adhérence et leur flexibilité.

voir drop

Chaussures minimalistes conçues par la marque Vibram, caractérisées par des compartiments séparés pour chaque orteil, imitant la forme naturelle du pied. Les 5 Fingers offrent une grande liberté de mouvement et un ressenti du sol accru, permettant une expérience proche de la marche pieds nus tout en protégeant le pied des éléments extérieurs. Ces chaussures sont particulièrement populaires pour la course, la randonnée, et d’autres activités de plein air où une connexion directe avec le sol est souhaitée.